불면증치료방법

밤새 잠을 제대로 자지 못하게 되면 다음날 일상적인 생활에 큰 불편을 겪게 됩니다.

이런 불면증을 치료하는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 충분하게 햇볕을 쬐기

낮에 충분하게 햇볕을 최대한 많이 쬐는 것이 불면증 치료에 좋습니다.

2. 졸릴때 잠자리에 들기

잠이 오지도 않는데 잠자리에 드는것보다 졸릴 때 잠자리에 드는것이 좋습니다.

3. 카페인 자제하기

카페인을 너무 많이 마시게 되면 각성 작용으로 인해서 뇌가 깨어있게 되고,

결국 수면을 방해하게 되므로 될수 있는 한 카페인을 멀리 하시는 것이 좋습니다.

불면증치료방법