뼈골절에 좋은 음식

나이가 들어가면서 뼈속의 칼슘은 빠져나가지만 흡수는 적어져서 결국 뼈가

약하게 된다고 합니다.

이렇게 뼈가 약해지게 되면 조그만 충격에도 잘 부러지게 되고 여러가지

합병증을 일으키기도 한다고 합니다.

뼈가 골절되었을때 뼈골절에 좋은 음식을 드셔서 회복 속도를 빠르게 하고

건강한 뼈로 치유될수 있도록 하셔야 합니다.

우유와 식초
뼈가 잘붙는데 좋은 음식으로는 우유와 식초가 있습니다.

우유만 드시게 되면 칼슘 흡수가 떨어지므로 식초를 같이 드시는 것이 좋다고 합니다.

칼슘이 풍부한 음식
뼈골절에 좋은 음식은 칼슘이 풍부하게 들어있는 음식입니다.

칼슘이 풍부하게 들어있는 음식은 뼈의 성장과 회복을 도와주기 때문에 골절을 치료하는데

도움이 된다고 합니다.

사골이나 멸치, 칼슘 보충제 등에는 칼슘이 풍부하게 들어있다고 합니다.

비타민D가 풍부한 음식
비타민D는 칼슘 흡수를 돕는 작용을 해서 골절치료를 도와준다고 합니다.

비타민D는 연어나 계란노른자, 말린 표고버섯, 버터 등에 많이 들어있다고 합니다.

뼈골절에 좋은 음식