피부좋아지는 법 - 건강한 피부만들기 비법



피부좋아지는 법



1. 몸을 따뜻하게 하자

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몸이 차가워지면 병이 생기기 쉽고 특히 여성에게 좋지않다.
차가운 기운에서 오는 피부트러블과 몸의 트러블은 셀 수 없이 많다. 냉기운을 고치면 혈색이 좋아지고 붓비가 개선되거나 변비가 해소된다.
따뜻한 스프를 식전에 드시거나, 평소 반신욕을 하셔서 몸을 따뜻하게 해주시는 것에 신경써야 한다.


2. 토마토를 하루에 한개씩 섭취하자

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항상화력을 가지고 있는 음식중에서 토마토를 하루 한개씩 섭취하자.
토마토는 사시사철 구하기 쉽고, 요리에 사용하기 좋아서 매일 무리없이 섭취하기 좋다.
매일 토마토 한개로 피부산화를 막아서 녹슬지 않는 피부 만들기에 도전해보자


3. 동물성 단백질 섭취하자

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식물성 단백질은 콩에서 섭취할 수 있고, 동물성 단백질은 어류, 육류, 계란 등에서 섭취할 수 있다.
칼로리 때문에 육류를 기피하실 수 있지만, 그렇다고 동물성 단백질을 외면하지 말자.
동물성에서 섭취하는 단백질과 식물에서 섭취하는 단백질은 영양가적으로 보면 차이가 있고, 단백질 뿐만아니라 비타민과 같이 동물성 쪽이 식물성보다 더 좋은 것도 있다고 하니 동물성 단백질을 꼭 섭취해주자


4. 비타민C를 섭취하자

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비타민C가 부족하면 주름이나 기미 등의 피부트러블이 생길 수 있다. 이러한 트러블을 방지하고 개선하기 위해 필요한 필수 아이템이 바로 비타민이라 할 수 있다.
콜라겐이나 비타민E랑 함께 섭취해주면 더 효과적이라고 한. 특히 스트레스를 받으시거나 담배를 피우시면 비타민C가 없어지므로, 이런 경우 더 신경 써줘야 좋다.


5. 간식에 신경쓰자

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출출할때 가장먼저 생각나는 대표음식은 라면인것같다. 하지만 피부가 좋아지기 위해 이런 인스턴트 음식 보다는 견과류를 섭취해줘야한다.
비타민E의 함유량이 많은 아몬드를 하루에 10알정도 먹어주면 하루필요 비타민E의 약 40%를 섭취할 수 있다고 한다.
피부가 부어있다면 칼슘이 많은 건조한 바나나칩을 섭취해주고, 변비가 있을 경우에는 말린 무화과를 섭취해주자.
피부미용뿐만아니라 건강관리에도 좋다.


6. 아침에 신경쓰자

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바쁘다고 아침을 거르는 상황이 지속되면 미네랄, 식이섬유, 비타민이 부족해져서 피부 트러블이나 변비의 원인이 될 수 있다. 아침에 바쁘더라도 가볍게 과일을 활용한 주스로 영양을 섭취해주자