혈당조절 방법

혈당은 우리들의 몸에 있어서 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.

따라서 평소에 혈당조절에 신경을 쓰셔야 합니다.

혈당조절 방법에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

적당한 운동

운동을 한꺼번에 몰아서 하게되면 오히려 혈당조절에 좋지 않다고 합니다.

따라서 평소에 적당하게 운동을 하시는 것이 좋겠습니다.

이상적인 운동횟수는 일주일에 20~30분씩 세번 정도하시는게 좋다고 합니다.

운동을 거르시고, 식사도 신경을 안쓰시면 일주일만 지나도 인슐린 저항성이

상당히 나빠진다고 합니다.

설탕이 들어간 스포츠 음료
혈당을 조절하시려면 스포츠 음료를 자제하셔야 합니다.

정제된 탄수화물로 소비된 에너지 보충을 하지 않으시면 인슐린 민감성이 40%정도

하락한다고 합니다.

혈당조절 방법